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¿Cómo evita el sueño que nuestros ojos se sequen?

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Si no dormimos durante aproximadamente 16 horas, nuestros ojos comienzan a secarse y ninguna cantidad de gotas para los ojos ayuda. Usas gotas para los ojos y luego estás seco 10 minutos después.

Sin embargo, después de haber dormido 8 horas, sus ojos pueden pasar otras 16 horas sin secarse.

¿Qué les sucede específicamente a nuestros ojos durante el sueño que evita que se sequen en las próximas 16 horas después de dormir?

¿Hay trabajos de investigación que expliquen la mecánica de todo esto?

La razón por la que pregunto sobre esto es para comprender si existe alguna conexión entre la humectación nasal y ocular.

Existe una afección llamada síndrome de la nariz vacía, en la que las personas con cornetes nasales reducidos sufren una variedad de síntomas y muchos de ellos tienen que ver con la sequedad de la nariz.

Aquí hay una tomografía computarizada de una persona que sufre del síndrome de la nariz vacía en una fosa nasal. Como puede ver, uno de sus cornetes se ha reducido y el otro parece normal.

Hay algo llamado "el ciclo nasal", es un fenómeno en el que los cornetes se hinchan de un lado a la vez para "descansar", según wikipedia. Aquí hay una imagen que ilustra el ciclo nasal:

Como puede ver en la imagen, una fosa nasal de esta persona está casi cerrada debido a la inflamación del tejido cavernoso. No es una enfermedad, en realidad es cómo funciona normalmente nuestra nariz.

Por supuesto, si tiene cornetes nasales reducidos, como en la primera imagen, es imposible cerrar correctamente la vía aérea nasal y esperar que "descanse", para que pueda comenzar a producir humedad nuevamente.

¿Significa eso que nuestros cornetes nasales funcionan de la misma manera que nuestros ojos? ¿Tienen que estar cerrados durante un tiempo para que produzcan la humedad correctamente?

Como mencioné antes, cuando sus ojos están secos, puede humectarlos y luego se secan 10 minutos después ... Parece que ocurre lo mismo con los pacientes con síndrome de nariz vacía. Me parece que para restaurar la humedad normal en la nariz necesitamos tenerla cerrada durante varias horas. Creo que es así, pero primero me gustaría averiguar por qué nuestros ojos deben estar cerrados para descansar. Entonces, quiero encontrar los paralelismos entre la humectación nasal y ocular.


¡Deja de desear empieza a hacerlo!

Si tuviera que postularme a la universidad o al trabajo, elegiría mis mejores pruebas orales y escritas, que son:

Evidencia escrita:
http://angelinawurth.blogspot.com.es/2015/03/australia.html
Prueba oral:
https://audioboom.com/boos/2985878-nip-tuck-dialogue

Elegí estas pruebas porque creo que muestran mejor mi nivel de inglés y mi vida personal, mis metas, esperanzas y mi personalidad.
En primer lugar, la evidencia escrita se divide en párrafos vinculados con marcadores discursivos y signos de puntuación correctos. No he usado el mismo vocabulario e intenté usar algunos conectores diferentes (además, debido a.). Estaba muy inspirado cuando lo escribí y estaba un poco confundido acerca de mi futuro, así que dejé ir todos mis sentimientos. En conclusión, decidí elegir esta publicación porque expone mis planes para el futuro y mis metas.
En segundo lugar, la evidencia oral demuestra mi pronunciación y fluidez al hablar inglés.

En resumen, no considero que estas evidencias muestren mi mejor nivel porque sé que ahora después de leerlo en otra ocasión hay algunas cosas que cambiaría, como la estructura, algo de vocabulario, conectores.


Los ojos envían una señal inesperada al cerebro

Corte de retina de un ratón en el que los núcleos celulares están marcados en azul, las células inhibidoras están marcadas con magenta y las ipRGC están marcadas en verde. Crédito: Universidad Northwestern

Durante décadas, los libros de texto de biología han afirmado que los ojos se comunican con el cerebro exclusivamente a través de un tipo de vía de señalización. Pero un nuevo descubrimiento muestra que algunas neuronas de la retina toman un camino menos transitado.

Una nueva investigación, dirigida por la Universidad Northwestern, ha encontrado que un subconjunto de neuronas de la retina envía señales inhibitorias al cerebro. Antes, los investigadores creían que el ojo solo envía señales excitadoras. (En pocas palabras: la señalización excitadora hace que las neuronas se activen más, la señalización inhibitoria hace que las neuronas se activen menos).

Los investigadores de Northwestern también encontraron que este subconjunto de neuronas de la retina está involucrado en comportamientos subconscientes, como la sincronización de los ritmos circadianos con los ciclos de luz / oscuridad y la constricción de la pupila con luces brillantes intensas. Al comprender mejor cómo funcionan estas neuronas, los investigadores pueden explorar nuevas vías por las cuales la luz influye en nuestro comportamiento.

"Estas señales inhibitorias evitan que nuestro reloj circadiano se reajuste a la luz tenue y previenen la constricción de la pupila en condiciones de poca luz, las cuales se adaptan para una visión y función diaria adecuadas", dijo Tiffany Schmidt de Northwestern, quien dirigió la investigación. "Creemos que nuestros resultados proporcionan un mecanismo para comprender por qué nuestro ojo es tan exquisitamente sensible a la luz, pero nuestros comportamientos subconscientes son comparativamente insensibles a la luz".

Imagen de una sección de la retina de un ratón donde los núcleos de las células están marcados en azul, el ARN de la enzima de síntesis de GABA Gad2 está etiquetado en magenta y el ARN de la melanopsina está etiquetado en verde. Crédito: Universidad Northwestern

La investigación se publicará en el número del 1 de mayo de la revista. Ciencias.

Schmidt es profesor asistente de neurobiología en la Facultad de Artes y Ciencias Weinberg de Northwestern. Takuma Sonoda, ex Ph.D. estudiante del programa de neurociencia interdepartamental de la Universidad de Northwestern, es el primer autor del artículo.

Para realizar el estudio, Schmidt y su equipo bloquearon las neuronas retinianas responsables de la señalización inhibidora en un modelo de ratón. Cuando esta señal fue bloqueada, la luz tenue fue más efectiva para cambiar los ritmos circadianos de los ratones.

"Esto sugiere que hay una señal del ojo que inhibe activamente la realineación de los ritmos circadianos cuando cambia la luz ambiental, lo cual fue inesperado", dijo Schmidt. "Esto tiene cierto sentido, sin embargo, porque no desea ajustar todo el reloj de su cuerpo para perturbaciones menores en el ciclo de luz / oscuridad ambiental, solo desea que este ajuste masivo tenga lugar si el cambio en la iluminación es robusto".

El equipo de Schmidt también descubrió que, cuando se bloqueaban las señales inhibitorias del ojo, las pupilas de los ratones eran mucho más sensibles a la luz.

"Nuestra hipótesis de trabajo es que este mecanismo evita que las pupilas se contraigan con muy poca luz", dijo Sonoda. "Esto aumenta la cantidad de luz que llega a la retina y hace que sea más fácil ver en condiciones de poca luz. Este mecanismo explica, al menos en parte, por qué sus pupilas evitan contraerse hasta que la luz brillante se intensifica".


Cómo deshacerse de un ojo rojo

Este artículo fue revisado médicamente por Albert Chang, OD. El Dr. Chang es optometrista en el Family EyeCare Center en Campbell, California. Se graduó de la Facultad de Optometría del Sur de California en 2015. Tiene interés en diagnosticar y controlar enfermedades oculares, incluida la enfermedad de la retina diabética, el glaucoma y la degeneración macular.

Hay 14 referencias citadas en este artículo, que se pueden encontrar al final de la página.

Este artículo ha sido visto 1,137,365 veces.

¿Alguna vez se miró en un espejo y notó que tenía los ojos rojos? Ya sea que haya estado mirando una computadora o una pantalla de televisión durante demasiado tiempo o que sufra de alergias, los ojos rojos pueden ser dolorosos y feos. Afortunadamente, existen muchas formas de reducir la irritación y la hinchazón. El enrojecimiento de los ojos puede ir de la mano con los ojos secos, por lo que algunos tratamientos abordan ambos problemas. Otros problemas como infecciones, inflamación, traumatismo ocular o un cuerpo extraño pueden provocar enrojecimiento. En esos momentos, es mejor buscar atención médica.


32. ¡Su epigenoma también necesita dormir!

Imagina que eres un estudiante universitario, cuyos profesores todos mágicamente decidieron dar exámenes y proyectos para la misma fecha. Por alguna razón, procrastinó hasta el último minuto, y ahora necesita pasar la noche en la biblioteca. Te diriges a regañadientes al cuarto piso de la biblioteca, preparado para mantenerte despierto con una bolsa llena de tus golosinas y bocadillos favoritos, un café helado Venti Starbucks y un par de latas de Red Bull. Finalmente sales de la biblioteca con los ojos adormilados justo cuando el sol se eleva lentamente sobre el horizonte. En el examen real, se siente muy cansado y tiene problemas para concentrarse. Un par de días después, recuperas tu nota no tan buena por tus exámenes y proyectos, y te prometes a ti mismo que lo harás. Nunca cometer el mismo error. Pero dos semanas después, terminas haciéndolo de nuevo un par de semanas después. Todo esto suena demasiado familiar, ¿verdad?

Bueno, al igual que en esta situación hipotética, si alguna vez pasaste toda la noche en la escuela secundaria o la universidad, o simplemente tuviste una noche inquieta, probablemente también hayas notado lo confuso que se siente tu cerebro al día siguiente. Incluso después de esa taza de Joe o Red Bull, todo se siente un poco más lento, un poco más difícil de entender y recordar. A medida que toma notas en clase, algo parece estar fuera de lugar y no se siente como si realmente estuviera procesando cualquier cosa que salga de la boca de su profesor o los chismes calientes que su amigo está compartiendo a su lado. Esto no está todo en tu cabeza. De hecho, su cerebro real no está procesando tan rápido o haciendo casi tantas conexiones a nivel celular.

El sueño es una parte integral del funcionamiento diario de todos. La razón por la que te sientes tan lento después de una noche es porque la falta de sueño interrumpe las funciones cognitivas, incluido el aprendizaje y la memoria, y tiene un impacto profundo en la biología molecular del cerebro. Esto es especialmente cierto en el caso del epigenoma, que abarca todas las proteínas y otros factores conectados a su ADN que ayudan a controlar qué genes se activan y desactivan. Lo que hace que el epigenoma sea tan especial es que está regulado por factores externos (como la cantidad de sueño que ha tenido) y puede afectar la expresión genética sin cambiar realmente la secuencia de su ADN.

Para ser realmente capaz de comprender el mundo alucinante de la neuroepigenética y cómo el sueño, o la falta de él, impacta en el epigenoma, primero hay que comprender los conceptos básicos de la expresión genética y qué es realmente la epigenética. Considere los cuestionarios que solía tomar en revistas donde la respuesta a cada pregunta conducía a un nuevo conjunto de preguntas basadas en su respuesta hasta que alcanzaba un resultado final. Eran como un mapa donde cada decisión tenía un impacto en el siguiente tramo de su viaje. La misma idea se puede utilizar para comprender la epigenética. Cada decisión que tome sobre su entorno externo puede tener un impacto en los mecanismos internos de su cuerpo. Si el ADN es el manual de instrucciones para construir genes, y los genes ayudan a regular decisiones importantes en su cuerpo, entonces sus decisiones sobre lo que le hace a su cuerpo sirven como palanca para el interruptor que determina qué procesos se activan y cuáles se desactivan. .

Tanto en modelos humanos como animales, la relación entre la privación del sueño y el epigenoma se ha estudiado ampliamente. En parte, la importancia del neuroepigenoma & # 8211 el epigenoma del cerebro y el sistema nervioso & # 8211 se destaca por la evidencia que lo relaciona con cambios en la fisiología del cerebro. El epigenoma juega un papel fundamental en la regulación de la expresión génica responsable del almacenamiento de la memoria y la plasticidad sináptica, los cuales determinan la capacidad del cerebro para adaptarse a las experiencias. Este papel está respaldado por la hipótesis de la homeostasis sináptica, que explica nuestra necesidad innata de dormir para mantener conexiones neuronales saludables y evitar que nuestro cerebro descienda a un estado general de caos. Se ha demostrado que el hipocampo, que es la parte del cerebro responsable de la memoria y el aprendizaje, es especialmente sensible a la pérdida de sueño. Los cambios en el comportamiento observados a partir de experimentos que involucran el sueño y el hipocampo son el resultado de cambios genéticos y fisiológicos, lo que consolida aún más la participación de los mecanismos neuroepigenéticos. También se ha demostrado que la falta de sueño interrumpe la regulación metabólica y hormonal y aumenta el riesgo de obesidad, y este vínculo entre el sueño y la integridad y actividad del cerebro se puede ver con una variedad de tecnologías de imágenes cerebrales.

Cuando se trata de dormir, la cantidad de horas que duerme puede verse afectada por una serie de factores, como su trabajo, su estilo de vida, los estimulantes que pueda estar tomando y otras condiciones de salud. Cualquiera sea la razón, si no está durmiendo lo suficiente, la privación puede resultar en una serie de cambios internos dentro del gen que pueden afectar su capacidad para funcionar.

Cambios mecanicistas

A medida que avanza en su cuestionario, las respuestas que brinde sobre sus hábitos de sueño pueden alternar tres tipos diferentes de interruptores en su epigenoma: (1) metilación del ADN, (2) modificación de histonas y (3) moléculas de ARN no codificantes. Estos mecanismos pueden funcionar por sí mismos para cambiar la expresión génica o, en algunos casos, pueden trabajar juntos para provocar cambios en la expresión fenotípica, en otras palabras, los cambios en el comportamiento o la fisiología que pueda estar experimentando.

Figura 1. La influencia del sueño en la expresión genética

Gaine, M. E., Chatterjee, S. y Abel, T. (2018). La privación del sueño y el epigenoma. Fronteras en los circuitos neuronales, 12, 14. https://doi.org/10.3389/fncir.2018.00014

Metilación del ADN

El cambio más común que ocurre es la metilación del ADN. Este interruptor de palanca funciona al permitir la adición de una pequeña etiqueta molecular conocida como grupo metilo (-CH 3) a los nucleótidos que componen el ADN. La mayoría de las veces se agrega a una secuencia de dinucleótidos compuesta por una citosina y una guanina conectadas por un fosfato (denominado CpG). Si bien el cerebro necesita una cierta cantidad de estas etiquetas para funcionar correctamente, cuando no duerme lo suficiente, su cuerpo a menudo comienza a adherir demasiadas de estas etiquetas a los complejos CpG dentro de sus genes, lo que resulta en un proceso llamado hipermetilación. Una clase de moléculas utilizadas para regular la metilación del ADN llamadas metiltransferasas de ADN (DNMT) comienza a sobreexpresarse, lo que a su vez funciona para reducir la expresión génica al recurrir a una molécula represora conocida como proteína de unión a metil-CpG 2 (MeCP2) para evitar que el gen transcriba moléculas. importante para el funcionamiento esencial. Debido a que muchas de estas moléculas son necesarias para la función cerebral, los estudios muestran que alterar el nivel normal de metilación del ADN por falta de sueño puede afectar la función neurológica y biológica.

Modificación de histonas

Otro cambio epigenético común que actúa como un interruptor de palanca es la modificación de histonas. Las histonas son proteínas que ayudan a empaquetar el ADN en una forma más compacta. La fuerza con la que el ADN se envuelve alrededor de las histonas cambia la cantidad de ADN disponible para expresarse y, por lo tanto, controla el grado de expresión génica. La relación funciona de manera muy parecida a un carrete de hilo y la fuerza con la que se enrolla el hilo alrededor del carrete determina la cantidad de hilo disponible para su uso. Agregar o quitar etiquetas químicas afecta la firmeza con que el ADN las envuelve. Una de estas etiquetas comunes implica unir un grupo acetilo a las histonas, lo que permite un mayor acceso al ADN a través de un proceso denominado acetilación de histonas. Aunque el estudio de otras modificaciones de histonas asociadas con el sueño aún está en su infancia, la relación entre la acetilación de histonas y el sueño se ha estudiado de forma relativamente extensa.

La acetilación de histonas es muy importante en la expresión génica. Una de las principales enzimas responsables de la acción son las histonas acetiltransferasas (HAT), que, como su nombre indica, transfieren grupos acetilo a histonas. Por otro lado, las enzimas que eliminan los grupos acetilo son las histonas desacetilasas (HDAC).

Una de estas histonas acetiltransferasas (HAT) es un gen llamado CLOCK. Probablemente hayas oído hablar del ritmo circadiano, que normalmente se refiere al reloj biológico interno que controla nuestro ciclo de sueño, y CLOCK es uno de los genes específicos que regula este ciclo biológico. CLOCK realiza esta función aumentando o disminuyendo la expresión de otros genes implicados en el ritmo circadiano. La falta de sueño conduce a errores en la actividad del RELOJ, que pueden alterar aún más la homeostasis del sueño y el ritmo circadiano.

Otra forma importante en que la falta de sueño puede causar problemas es a través del hipocampo. Recuerde que el hipocampo es responsable del aprendizaje y la memoria. El hipocampo es ultrasensible a la falta de sueño, lo que puede provocar una pérdida de memoria espacial. Específicamente, la falta de sueño reduce los niveles de una histona acetiltransferasa específica, llamada CBP HAT, y el ARN mensajero (ARNm) que se traduce en proteína para esta enzima. Al mismo tiempo, aumenta el nivel de histonas desacetilasas que eliminan grupos acetilo y el resultado neto es una disminución general de la acetilación de histonas. Esta disminución conduce a una menor expresión de los genes cruciales para mantener la integridad del hipocampo, incluido un factor de crecimiento nervioso específico llamado factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF). Cuando hay una disminución en la expresión de este factor, interrumpe una serie de señales en el cerebro que resultan en déficits cognitivos y deterioro de la memoria. La investigación ha demostrado que este efecto se puede revertir con la tricostatina A, que es un inhibidor de HDAC que evita la eliminación de las etiquetas de acetilo, lo que ilustra el papel importante que desempeña la acetilación de histonas en la memoria y el aprendizaje en el hipocampo.

ARN no codificantes

El último interruptor de palanca controlado por sus decisiones sobre el sueño son los ARN no codificantes, que, como sugiere el nombre, no se traducen en proteínas. Los ARN no codificantes desempeñan muchas funciones funcionales y reguladoras importantes, por lo que no es de extrañar que los ARN no codificantes también desempeñen un papel importante en la forma en que el sueño puede afectar las funciones cognitivas. En el contexto del sueño, los dos tipos de ARN no codificantes de interés son los ARN largos no codificantes (lncRNA) y los microARN. Como sugieren los prefijos, la diferencia está en la longitud de los nucleótidos que componen las secuencias de ARN. Los ARN largos no codificantes tienen una longitud promedio de 200 nucleótidos, mientras que los microARN tienen una longitud de aproximadamente 22 nucleótidos. Al igual que las histonas, los lncRNA también están estrechamente relacionados con el ritmo circadiano. La investigación ha demostrado que la eliminación de lncRNA en el cerebro de los ratones causa una desregulación de CLOCK y otros genes relacionados con el ritmo circadiano, y la privación del sueño se ha correlacionado con la expresión diferencial de varios lncRNA en el cerebro de los ratones.

Los microARN también pueden regular la expresión génica uniéndose a los ARNm. Esta unión da como resultado la posterior degradación del ARNm, lo que dificulta la expresión génica. Muchos estudios han demostrado que algunos microARN reprimen la expresión de genes del ritmo circadiano, y se ha demostrado que los niveles de estos microARN aumentan después de la pérdida de sueño en ratas. En el cerebro humano, los microARN se expresan de manera diferencial en regiones cerebrales específicas dependiendo de los períodos de sueño, lo que sugiere que el sueño puede regular la expresión de microARN específicos de tejido. Más importante aún, se ha demostrado que los microARN juegan un papel directo en la inhibición de la traducción general del ARNm en el hipocampo.

¿Por qué se preocupan su cerebro y su cuerpo?

A través de una serie de estudios, ha quedado bastante claro que la falta de sueño tiene un impacto significativo en la plasticidad del cerebro, así como en la función cognitiva y metabólica e incluso puede desempeñar un papel en algunas enfermedades psiquiátricas. En varios estudios con ratones sobre patrones de ondas de sueño, se ha descubierto que la metilación del ADN tiene un impacto en los genes y las vías genéticas involucradas en la señalización, neurotransmisión y plasticidad sináptica. A través de la electroencefalografía (EEG), una técnica utilizada para registrar la actividad eléctrica en el cerebro, también sabemos que la regulación de la actividad del sueño está ligada a la reducción de escala sináptica, un método utilizado por su cerebro para mantener la plasticidad y mejorar el rendimiento cognitivo y el aprendizaje.

Gran parte de la investigación sobre las modificaciones de las histonas vincula aún más los cambios en el código de las histonas, desde las alteraciones del sueño hasta las capacidades diferenciales en el aprendizaje y la memoria, y puede relacionar las alteraciones del sueño con los trastornos neurodegenerativos y neuropsiquiátricos. La salud de su cerebro también se correlacionará con su estado de ánimo, lo que puede tener un efecto cíclico en la capacidad de una persona para manejar condiciones psiquiátricas específicas. Finalmente, sabemos que la falta de sueño puede reducir su función metabólica, lo que conduce a un mayor riesgo de obesidad, así como a más complicaciones como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y presión arterial anormalmente alta.

Todavía hay mucha investigación por hacer para determinar cómo interactúa exactamente el sueño con el cerebro y sus implicaciones, pero esto es sin duda un comienzo. Por lo que sabemos, ya hemos comenzado a identificar cómo combatir la privación del sueño a través de estimulantes como la cafeína y el modafinilo, que ayudan a corregir los efectos negativos de la privación del sueño al atacar neurotransmisores en el cerebro como la dopamina y la adenosina. Sin embargo, apenas hemos comenzado a descubrir los mecanismos involucrados, y una mayor investigación podría ser de gran ayuda para ayudar a identificar cómo el vínculo entre el sueño y la epigenética afecta el cerebro, el cuerpo y los trastornos e intervenciones asociados que los acompañan.

Ahora comprende completamente lo que queremos decir cuando decimos que su epigenoma también necesita dormir. El sueño es una parte integral de la función diaria y los procesos fisiológicos normales debido al papel que desempeña en la regulación y expresión de genes involucrados en muchas funciones cerebrales importantes. La próxima vez que tenga mucho en su plato, trate de distribuir su trabajo para que pueda dormir un poco. No solo tu cuerpo y grado, sino también tu epigenoma te lo agradecerán. ¡Duerme un poco esta noche!

Referencias

Akers, K. G., Cherasse, Y., Fujita, Y., Srinivasan, S., Sakurai, T., Sakaguchi, M. (2018). Revisión concisa: Influencia reguladora del sueño y la epigenética en la neurogénesis del hipocampo adulto y la función cognitiva y emocional. Diario de células madre , 36 (7), 969-976. https://doi.org/10.1002/stem.2815

Cedernaes, J., Osler, M. E., Voisin, S., Broman, J., Vogel, H., Dickson, S. L., Zierath, J. R., Schiöth, H. B. y Benedict, C. (2015). La pérdida aguda de sueño induce alteraciones epigenéticas y transcripcionales específicas de tejido en los genes del reloj circadiano en los hombres. The Journal of Clinical Endocrinology & amp Metabolism , 100 (9), E1255-E1261. https://doi.org/10.1210/JC.2015-2284

Davis, C. J., Bohnet, S. G., Meyerson, J. M. y Krueger, J. M. (2007). La pérdida de sueño cambia los niveles de microARN en el cerebro: un posible mecanismo para la regulación traslacional dependiente del estado. Cartas de neurociencia , 422 (1), 68-73. http://doi.org/10.1016/j.neulet.2007.06.005

Gaine, M. E., Chatterjee, S. y Abel, T. (2018). La privación del sueño y el epigenoma. Fronteras en los circuitos neuronales , 12 , 14. https://doi.org/10.3389/fncir.2018.00014

Massart, R., Freyburger, M., Suderman, M. et al. (2014). El panorama de la metilación e hidroximetilación del ADN en todo el genoma en respuesta a la privación del sueño tiene un impacto en los genes de plasticidad sináptica. Psiquiatría traslacional , 4 , e347. https://doi.org/10.1038/tp.2013.120

Nilsson, E. K., Boström, A. E., Mwinyl, J. y Schiöth, H. B. (2016). Epigenómica de la privación aguda total del sueño en relación con los perfiles de metilación del ADN en todo el genoma y la expresión del ARN. Una revista de biología integrativa , 20 (6), 334-342. http://doi.org/10.1089/omi.2016.004

Tononi, G. y Cirelli, C. (2003). Sueño y homeostasis sináptica: una hipótesis. Boletín de investigación del cerebro , 62 (2), 143-150. https://doi.org/10.1016/j.brainresbull.2003.09.004

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Aastha Dharia

Aastha es una estudiante de último año con especialización en Neurociencia a través de la Facultad de Literatura, Ciencias y Artes de la Universidad de Michigan, con una especialización en Sociología de la Salud y Medicina. Su investigación actual se centra en la rehabilitación neuromuscular a través de la estimulación cerebral y el entrenamiento de la marcha. También está muy involucrada en el desarrollo de iniciativas de salud mental para estudiantes en el campus, la construcción de prótesis para niños y el acceso a atención médica preventiva en comunidades desatendidas. Después de graduarse, planea pasar unos años trabajando en el cuidado de la salud y eventualmente seguir una carrera en salud pública y medicina.

Danny Kim

Danny Kim es un estudiante de tercer año con una especialización en Biología Molecular, Celular y del Desarrollo (MCDB) y una especialización en Género y Salud en la Universidad de Michigan. Desde su primer año, ha estado involucrado en la investigación del carcinoma de células escamosas de cabeza y cuello en el Michigan Medicine Rogel Cancer Center. Fuera de la escuela, es un miembro activo de la comunidad de acapella, el gobierno estudiantil central y los esfuerzos de concienciación sobre la salud mental en el campus. Le encanta estar al aire libre, socializar con amigos, cantar con todo su corazón, cocinar y tomar café. Tiene la intención de asistir a la escuela de medicina después de graduarse y está en proceso de solicitud en el ciclo 2020-2021.


Beneficios y ciencia detrás de las lágrimas emocionales:

El llanto es una forma necesaria y excelente de liberar el estrés y purgar nuestras toxinas (a través de las hormonas del estrés presentes en nuestro cuerpo).

El llanto induce a la relajación activando nuestro sistema nervioso parasimpático. Es la forma del cuerpo de relajarte. Entonces, si alguien llora, ayudará a inducir la relajación en lugar de aumentar el estrés. Los problemas surgen cuando reprimimos las emociones dentro de nosotros, evitamos llorar y dejamos que estas emociones se acumulen dentro de nosotros, lo que nos lleva a más dolor, tristeza, ansiedad y una posterior acumulación de hormonas del estrés. Entonces, llorar no es una respuesta negativa, sino positiva.

El llanto ayuda a producir oxitocina y opioides endógenos (endorfinas), que son hormonas para sentirse bien que pueden mejorar y elevar nuestro estado de ánimo e incluso aliviar nuestro dolor. Cuando estamos heridos y tenemos lágrimas en los ojos en respuesta a ese dolor, es el mecanismo de nuestro cuerpo el que maneja el dolor, mejora nuestro estado de ánimo y nos ayuda a sentirnos mejor. Entonces, deje que esas lágrimas rueden en lugar de contenerlas y fingir ser fuerte.

Cualquier dolor emocional, ya sea una herida o una traición, es vital para que se sienta, en lugar de adormecerse a través de medios como ir de compras, ir de fiesta, drogarse, etc. El llanto nos ayuda a abrazar el dolor. Siéntelo y déjalo morir de muerte natural. Ayuda a entrenarnos sobre cómo procesar estas emociones. También nos enseña el proceso de duelo, que también forma parte de todas las tradiciones y religiones cuando perdemos a un ser querido. Nuestros antepasados ​​tardarían semanas y meses en llorar, pero hoy apenas nos lamentamos. Lloramos y nos sentimos tristes, pero seguimos adelante con nuestra vida desde muy temprano y el proceso de duelo queda incompleto. Un proceso de duelo incompleto eventualmente da como resultado que estas emociones reprimidas surjan más adelante en la vida, causando muchos más estragos. Las emociones son energía en movimiento. Necesitan ser procesados. No se pueden contener, porque todos sabemos cómo las emociones reprimidas se manifiestan principalmente en posibles enfermedades.

Lloramos cuando estamos felices, contentos y nos sentimos realizados, y todo esto puede ayudar a equilibrar nuestras emociones.

Si hay algo que realmente te está lastimando, llora todo y luego intenta dormir. Se encontrará durmiendo con una mente más liviana y su calidad de sueño será mucho mejor. Como se mencionó anteriormente, el llanto también nos pone en un estado de reposo y digestión, que es un estado favorable para conciliar el sueño.

El llanto nos enseña a enfrentar nuestras emociones de frente. Tome sus medicamentos, consulte a un psicólogo, busque apoyo emocional y haga todo lo que quiera, pero cuando tenga ganas de llorar, lloro a gritos. Esta es tu verdadera solución, porque solo tú puedes afrontar las emociones que te están molestando. Nadie mas lo hara por ti. Otros pueden ayudar, pero eventualmente, tendrás que hacerlo tú mismo.

Si no quieres que otros te vean llorar, enciérrate en una habitación y llora en la intimidad, o frente a un amigo cercano, pero entiende que es un mecanismo construido en nosotros para ayudarnos a sobrevivir y adaptarnos en entornos cambiantes. .

Es posible que un evento doloroso haya ocurrido hace mucho tiempo, pero si aún lo está haciendo retroceder, debe procesar esas emociones, enfrentarlas de frente y gritarlo de una vez por todas. Está bien llorar todo, salir y sentir cada una de tus emociones, en lugar de guardarlo todo en tu interior y tratar de poner una fachada falsa que, en algún momento, se volverá dominante y confuso para ti también.

Solo cuando dé un paso atrás y estudie la asombrosa anatomía de su cuerpo y su inteligencia, sabrá que ningún mecanismo en nuestro cuerpo se construye sin razón. Por lo tanto, deje que sus lágrimas fluyan, porque retenerlas en su interior solo lo dañará más y afectará gravemente su salud emocional y física también.


Los ojos envían una señal inesperada al cerebro

Este subconjunto de neuronas también participa en la sincronización de los ritmos circadianos con los ciclos de luz / oscuridad y la constricción de la pupila con la intensidad de la luz.

Resumen: Un nuevo estudio cuestiona la creencia convencional de que los ojos se comunican con el cerebro exclusivamente a través de una vía de señalización. Los investigadores han identificado un subconjunto de neuronas retinianas que envían señales inhibitorias al cerebro. Este subconjunto de neuronas también participa en la sincronización de los ritmos circadianos con los ciclos de luz / oscuridad y la constricción de la pupila con la intensidad de la luz brillante.

Fuente: Northwestern University

Los ojos tienen una sorpresa.

Durante décadas, los libros de texto de biología han afirmado que los ojos se comunican con el cerebro exclusivamente a través de un tipo de vía de señalización. Pero un nuevo descubrimiento muestra que algunas neuronas de la retina toman un camino menos transitado.

Una nueva investigación, dirigida por la Universidad Northwestern, ha encontrado que un subconjunto de neuronas de la retina envía señales inhibitorias al cerebro. Antes, los investigadores creían que el ojo solo envía señales excitadoras. (En pocas palabras: la señalización excitadora hace que las neuronas se activen más, la señalización inhibitoria hace que las neuronas se activen menos).

Los investigadores de Northwestern también encontraron que este subconjunto de neuronas de la retina está involucrado en comportamientos subconscientes, como la sincronización de los ritmos circadianos con los ciclos de luz / oscuridad y la constricción de la pupila con luces brillantes intensas. Al comprender mejor cómo funcionan estas neuronas, los investigadores pueden explorar nuevas vías por las cuales la luz influye en nuestro comportamiento.

& # 8220 Estas señales inhibitorias evitan que nuestro reloj circadiano se reajuste a la luz tenue y previenen la constricción de la pupila en condiciones de poca luz, las cuales son adaptables para una visión adecuada y función diaria, & # 8221 dijo Northwestern & # 8217s Tiffany Schmidt, quien dirigió la investigación. & # 8220 Creemos que nuestros resultados proporcionan un mecanismo para comprender por qué nuestro ojo es tan exquisitamente sensible a la luz, pero nuestros comportamientos subconscientes son comparativamente insensibles a la luz. & # 8221

La investigación se publicará en el número del 1 de mayo de la revista. Ciencias.

Schmidt es profesor asistente de neurobiología en el Northwestern & # 8217s Weinberg College of Arts and Sciences. Takuma Sonoda, ex Ph.D. estudiante en el programa de neurociencia interdepartamental de la Universidad de Northwestern, es el primer autor del artículo.

Imagen de una sección de la retina de un ratón donde los núcleos celulares están marcados en azul, el ARN de la enzima de síntesis GABA Gad2 está etiquetado en magenta y el ARN de la melanopsina está etiquetado en verde. La imagen se atribuye a la Universidad Northwestern.

Para realizar el estudio, Schmidt y su equipo bloquearon las neuronas retinianas responsables de la señalización inhibidora en un modelo de ratón. When this signal was blocked, dim light was more effective at shifting the mice’s circadian rhythms.

“This suggests that there is a signal from the eye that actively inhibits circadian rhythms realignment when environmental light changes, which was unexpected,” Schmidt said. “This makes some sense, however, because you do not want to adjust your body’s entire clock for minor perturbations in the environmental light/dark cycle, you only want this massive adjustment to take place if the change in lighting is robust.”

Schmidt’s team also found that, when the inhibitory signals from the eye were blocked, mice’s pupils were much more sensitive to light.


7 Ways To Reduce The Appearance Of Bloodshot Eyes

Waking up to red, puffy eyes can be a discouraging way to begin the day, and may leave you searching for ways to reduce the appearance of bloodshot eyes. And while there are plenty of over the counter eye drops and even whitening eye drops (don't go there, they actually aggravate the problem over time) on the market, you may be interested in some natural alternatives. Because whether or not you're a crunchy herbal enthusiast, treating red eyes with drops that may contain beta blockers or Chloramphenicol might seem a bit overzealous. Or, maybe you simply relish the idea of using what you have on hand in your garden and home.

Before we dive into aiding what ails us, let's take a few moments to further understand what causes red, bloodshot eyes. Unfortunately, the answer is: todo. OK, that's a slight exaggeration, but the eyes and their surrounding skin are extremely sensitive, and even common occurrences can take a toll on their appearance.

While there are a few more serious eye conditions, like conjunctivitis (pink eye), uveitis and glaucoma, and corneal ulcers, that result in redness (so, it is important to see an eye doctor if your redness persists or comes with impaired vision), many cases of red or bloodshot eyes are down to daily activity. Yes, staying up all night crying or smoking da herb will get you a solid case of red eye, but so will working at a computer for eight hours. In fact, digital eye strain has become a huge affliction, according to The Vision Council, which states that a whopping 70 percent of American adults experience digital eye strain or computer vision syndrome (myself likely included).

When it comes to other specific causes, essentially anything that creates dryness beyond what your tears can properly lubricate, like smoking (anything), hanging out in arid environments (whether they're a desert or a dry office), or becoming dehydrated, can lead to redness. Which, sadly, means that consuming a bunch of caffeine without adequate water will leave your eyes looking rosy, too. But dryness isn't the only culprit — putting pressure on your eyes or introducing them to irritants can also cause your eyelids to swell or the blood vessels on the surface of your eye to expand. That is to say, "Hello, seasonal allergies, meet my newly red and swollen peepers!" And simple things like sleeping face down, all snugly with your pillow, forgetting to remove your eye makeup or applying it carelessly, and swimming in chlorinated water without goggles can agitate your eyes. Even eating a lot of salty food can make a difference.

Luckily, with a little extra time and tenderness, most bloodshot eyes can be convinced to chill out. Employ these simple tips and remedies on days when your eyes need some love, and you're likely to feel both energized and uplifted. Taking the time for self-care is a vital, often lacking practice in our busy, work oriented society. So, when you spend a few moments to prepare homemade remedies and rest your body, you're not only receiving the benefit of reclaiming those beautiful, clear windows to your soul, you're also reminding yourself that you're valuable and worth treating with respect.

1. Spoon Those Eyes

Since reducing temperature has the effect of constricting blood vessels, which leads to decreased redness, swelling, and irritation, this simple method is a great option when you need to relax your eyes, but don't want to mess with much. Take four metal teaspoons and place them in ice water. Once they're cooled (not frozen), place two of the spoons, with the concave side toward your skin, following your eye socket's natural contour. Lay back, and relax. When the first set of spoons becomes warm from your body heat, replace it with the second set that's been chilling. Continue alternating spoons for up to 20 minutes.

2. Eye Rinse

Recommended by Stephanie Tourles, author of Organic Body Care Recipes, this soothing eye rinse works very well for tired, dry, and bloodshot eyes. Remember that with any home remedy, you want to ensure that your utensils and containers are sanitized before you begin.

Tiempo de preparación: approximately 45 minutes

Blending Tools: strainer shake before each use

Store In: sterilized plastic or glass bottle or spritzer

Producir: approximately 1 cup

Bring the water to a boil and remove it from heat. If you're using fennel seeds, crush them using a mortar and pestle. Add one of the herbs listed above to the boiled water, cover the pot, and let steep for 30 minutes. Strain the liquid twice through a nylon stocking, coffee filter, or very fine cloth.

Pour the strained liquid into a sterilized container. You can refrigerate this rinse for up to seven days.

Application: Splash the rinse into open eyes, or mist into open eyes. You may also use an eye cup, which I haven't been able to master, but don't let that stop you!

3. Tea Bags

The relaxing effect of reclining with cool, damp tea bags over your eyes is no secret. And while this trick has been around for quite some time, it's with good reason. Many green, black, and many herbal teas provide a variety of benefits, including the reduction of inflammation and redness. A few top contenders specifically worth applying to your eyes are green, black, catnip, rose petal, chamomile flowers, elder flowers, eyebright, fennel seeds, lavender buds, and blackberry leaves.

4. Remove Your Makeup And Lenses

Seriously, give those eyes a rest. Not only does leaving your makeup on cause premature aging for your skin, but doing so could also result in clogged tear ducts, which mean the potential for a stye, or simply not enough lubrication to keep your eyes clear and vibrant. Leaving your contact lenses in can be even more damaging, as they have a tendency to deposit microbes and other particulate on the surface of your eye. The last thing you want is to develop a fungal infection from leaving your lenses in too long.

5. Cool Eye Mask

Another gem from Organic Body Care Recipes by Stephanie Tourles, is this rejuvenating and hydrating eye mask. In fact, it's so lovely and refreshing, I'm going to mix one up as soon as I'm done sharing it with you!

  • 2 teaspoons cucumber or raw potato, peeled, seeded, and finely grated
  • 1 teaspoon powdered milk

Usar: once or twice a week

Tiempo de preparación: aproximadamente 35 minutos

Blending Tools: grater, mortar and pestle

Store In: do not store mix as needed

Using your mortar and pestle, combine ingredients into a smooth, thick paste and chill for 30 minutes. Add a few drops of water if mixture is too thick.

Application: Lie down, close your eyes, and finger paint your entire eye area, including your eyelids. Rest and relax for 10 minutes, then rinse your face with cool water.

6. Walk Away From the Screen

Sé. It's hard. Not only because the Internet is an alluring, mind-boggling adventure land, but also because more than likely someone is paying you to stay shackled to your desktop or laptop. But if you get up and walk away from your screen, allowing your eyes to focus on things at varying distances and of various sizes, your eyes (and your body) will thank you.

7. Get Some Zzzzzs

Ah, my favorite way to reduce the appearance of bloodshot eyes! Let yourself luxuriate in a good nap, or a few hours extra every now and then. According to the Center for Disease Control and Prevention, many Americans are sleep deprived, and 35.3 percent of Americans are getting less than seven hours of sleep per day. Compromising your sleep means your heart is not working at optimum levels, nor are your thyroids or kidneys. These organs need adequate time to recharge, and skipping on sleep robs them of it. So, if you want to keep your eyes (and other organs) healthy, clear, and free of bags or dark circles, it's imperative that you hit the sheets.


How to Protect Your Eyes when Using a Computer

This article was medically reviewed by Theodore Leng, MD. Dr. Leng is a board certified Ophthalmologist and Vitreoretinal Surgeon and an Assistant Professor of Ophthalmology at Stanford University. He completed his MD and Vitreoretinal Surgical Fellowship at Stanford University in 2010. Dr. Leng is a Fellow of the American Academy of Ophthalmology and the American College of Surgeons. He is also a member of the Association for Research in Vision and Ophthalmology, the Retina Society, the Macula Society, the Vit-Buckle Society, as well as the American Society of Retina Specialists. He received the Honor Award by the American Society of Retina Specialists in 2019.

There are 16 references cited in this article, which can be found at the bottom of the page.

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Experts agree that spending time in front of a computer may cause eye strain. [1] X Trustworthy Source Mayo Clinic Educational website from one of the world's leading hospitals Go to source While eye strain typically isn't harmful, it can cause bothersome symptoms like dry, watery eyes, sensitivity to light, headache, and neck or shoulder pain. Fortunately, it's fairly easy to protect your eyes so computer use is less likely to bother them. Research suggests that making simple changes like re-positioning your screen, blinking, taking breaks, and adjusting your lighting may help prevent eyestrain. [2] X Trustworthy Source American Optometric Association Professional medical organization dedicated to supporting optometrists and improving public eye and vision health Go to source Additionally, you might incorporate other diet and lifestyle changes to protect your eyes.


Why You Should Stop Using Your Smartphone at Night

Here are 6 serious reasons why you need to stop using your smartphone at night:

1. It Can Damage Your Eyes

There is some evidence that blue light can damage our vision by harming the retina over time (1) and causing macular degeneration (the loss of central vision, or the inability to see what is right in front of you).

Artificial blue light is one of the shortest, highest-energy wavelengths in the visible light spectrum. Because they are shorter, the wavelengths flicker more easily, which creates a glare that can reduce visual contrast and affect sharpness and clarity (2). This is often the case for why people experience digital eyestrain and suffer from symptoms like blurry vision, difficulty focusing, dry and irritated eyes, headaches, neck and back pain, after a day’s work at the computer.

Since quitting using my phone at night, my mystery morning eye strain that would often last into the afternoon went away. It felt like I hadn’t slept at all, but really, it was just the effects that the blue light had on my eyes.

2. Sleep Loss

Blue light disrupts melatonin production, which directly translates to sleep loss. Melatonin is the hormone that regulates the body’s sleeping cycle. If your sleep cycle isn’t properly regulated, you won’t be getting the amount of sleep you truly need. Sleep loss results in a variety of different health problems, such as those mentioned here.

3. Higher Risk of Cancer

Melatonin is one of the most important antioxidants that our body produces naturally. Since melatonin is suppressed by blue light emitted from smartphones and tablets, then your body is essentially being depleted from this powerful antioxidant. Disrupting melatonin production for one night wouldn’t be a serious issue, however, some people are on their phone chronically from night to night for hours at a time.

Lack of sleep can raise your risk of breast, colorectal and prostate cancer, to be specific (3). Lack of melatonin means a higher risk of cellular damage, higher inflammation rates and disruption of normal immune function (all 3 major roles that melatonin is involved in preventing).

4. Depression

People whose melatonin levels are suppressed, and whose body clocks are modified by light exposure are also more prone to depression. Lack of sleep interferes with our neurotransmitters, and can ultimately lead to a decline in synaptic signaling between neurons, which normally regulate our mood (4).

5. Weight Gain

By disrupting our melatonin production and sleep cycles, smartphone light emissions at night can also mess with the hormones that control hunger, increasing the risk of obesity. According to Dr. Siegel, lack of sleep can ruin your insulin levels, which directly affects your body’s metabolism (5). If your metabolism is messed up, then your weight will be, too.

Getting less than seven hours of sleep at night can also prevent our glial cells from cleaning up the toxins that our brain cells produce. In over 95% of people, these toxins remain in the body and not surprisingly, contribute to weight gain.

6. Disrupts The Brain

Not getting enough sleep caused by smartphone light can also make it harder to learn, and may leave you distracted and impair your memory the next day (6). When comparing the brain of sleep-deprived individuals with those who have received plenty of sleep, scientists have found reduced metabolism and blood flow in multiple brain regions. This results in impaired cognitive function and behavior.